Metodologia sistemática do
yoga e meditação
O treinamento constrói a ponte para boa saúde, autocontrole, foco e tranquilidade
Preparação
Antes de começarmos nossas sequências limpamos a nossa mente através do diálogo interno, no qual podemos reforçar nossos objetivos, apaziguar conflitos e contemplar os ensinamentos
Relaxamento
Envolve a liberação das tensões somatizadas no corpo, enquanto se está totalmente consciente. Mesmo pessoas agitadas conseguem fazer.
Respiração
O treinamento da respiração quebra padões perturbadores da mente.
Ao respirarmos profundamente e calmamente a mente se acalma e se estabiliza.
Meditação
Depois de seguirmos sistematicamente as etapas a mente está pronta para meditar e alcançar a paz interior.
A atenção leva a concentração, a concentração leva a meditação e a meditação leva a profunda absorção na paz interior
A correria do dia a dia pede um equilíbrio
Sem Yoga e meditação
Corpo rígido e flácido
Respiração curta, ofegante e rápida
Mente sem foco e agitada
Espiritual depende de objetos, situações e pessoas para estar em paz
Com Yoga e meditação
Corpo Forte e flexível
Respiração lenta, profunda e sem pausas
Mente estável e tranquila
Espiritual encontrou paz interior
